こんにちは～ni-naです(^^)

最近、

少しずつですが

運動を頑張っています🏃‍♀️✨

激しい運動ではありませんが、

「今の自分にできることを続ける」

を目標にして、

毎日コツコツ取り組んでいます😊

今特に頑張っているのは

スクワットです🔥

最初は数回やるだけでも

足がプルプルしてしまい、

「これは続けられるかな…？」と

思っていたのですが、

少しずつ慣れてきました。

スクワットは

家の中でもできるので、

天気に左右されず

続けやすいのが嬉しいです✨

そして、

有酸素運動もできる範囲で

頑張っています🚶‍♀️

天気が良い日は

家の周りを歩いたり、

気分転換も兼ねて

ゆっくり散歩しています🌿

外の空気を吸うだけでも

気持ちがスッキリして、

「今日も少し頑張れたな」と

前向きな気持ちになります😊

さらに最近は、

家の階段を使った

“段踏み”もしています✨

1段昇って、

1段下がってを

繰り返すだけなのですが、

これが意外と運動になるんです😳

最初は

「こんなので効果あるのかな？」と

思っていましたが、

続けるとじんわり汗をかいて、

しっかり体を

動かせている感じがあります💦

ジムに通うのも憧れますが、

まずは家でできることから

始めるのが今の自分には

合っている気がしています🏠

無理をすると

続かなくなってしまうので、

「少しでもやれたらOK！」

くらいの気持ちで

取り組んでいます✨

そして運動だけではなく、

食事も少し意識しています🍽️

最近は

高たんぱくな食べ物を

意識して

食べるようにしています😊

よく食べているのは、

・鮭🐟

・豆腐✨

・納豆🥢

など、

比較的取り入れやすいものです。

特別な料理ではありませんが、

こういう身近な食材でも

たんぱく質を摂れると知ってから、

なるべく

意識するようになりました🌸

ただ、

どうしても

食欲がない日もあります😢

そんな時は

無理に食べるのではなく、

高たんぱくのヨーグルトを

食べるようにしています🥣

手軽に食べられますし、

少しでも

栄養を摂れると

安心感があります✨

以前は

「運動も食事管理も

完璧にやらなきゃ」と

思ってしまうことが

多かったのですが、

最近は

“続けること”の方が

大事なんだなと

思うようになりました😊

今日は少し歩けた。

今日はスクワットできた。

今日はたんぱく質を意識できた。

そんな小さな積み重ねでも、

自分にとっては大きな一歩です🌷

これからも無理をしすぎず、

自分のペースで

コツコツ

続けていきたいと思います💪✨