こんにちは～ni-naです(^^)

今日は、

久しぶりに

肥満治療の経過について

書いてみようと思います😊

少しずつではありますが、

体重や体脂肪が

落ちてきています✨

数字だけを見ると

大きな変化では

ないかもしれませんが、

自分の中では

しっかり前進している

感覚があります。

「ちゃんと変化しているんだな」と

感じられることが嬉しいです🌷

食事面では、

以前よりも

食べ過ぎることが減り、

少しずつですが

生活習慣も整ってきました🍽️

完璧ではありませんが、

無理をしすぎず、

自分なりに

続けられていることが

今の自信につながっています。

先日、

病院で管理栄養士さんと

お話をする機会がありました👩‍⚕️

その際に、

「体重が落ちてきている分、

筋力も一緒に落ちている

可能性があります」と

言われました。

確かに、

体重が減ることばかり

気にしていましたが、

筋肉まで減ってしまうと

体力が落ちたり、

代謝が下がってしまったり

するそうです💦

そのため、

これからは

筋トレや有酸素運動を

少しずつ取り入れていきましょう

というアドバイスを

いただきました🏃‍♀️✨

正直に言うと、

冬の間は寒さに

負けてしまい、

なかなか運動する気持ちに

なれませんでした🥶

外に出るのも億劫で、

「今日はいいかな…」を

繰り返していた気がします。

特に雪や寒い日が続くと、

ますます動く機会が

減ってしまいますよね☃️

ですが、

最近は暖かい日も増えてきて、

少しずつ

外に出やすくなってきました🌸

せっかく気候も

良くなってきたので、

これを機に

運動習慣も

作っていきたいなと思っています。

いきなり激しい運動をするのは

続かない気がするので、

まずはウォーキングや

軽いストレッチから

始める予定です🚶‍♀️

無理なく続けることが

一番大切だと思うので、

「少しでも動けたらOK」くらいの

気持ちで頑張りたいです😊

肥満治療は、

体重だけではなく

生活習慣そのものを

見直すきっかけになるなと

最近感じています。

食事、睡眠、運動、

どれも大切なんだなと

改めて実感しています🍀

まだまだ途中経過ではありますが、

焦らず、

自分のペースで

続けていきたいと思います✨

これから暖かい季節になるので、

気分転換も兼ねて

楽しく運動できたら

いいなと思います🌞💪

【前回の結果】

・身長　167㎝

・体重　79.6㎏

・体脂肪　41.3％

【今回の結果】

・身長　167㎝

・体重　76.2㎏

・体脂肪　39.9％

体重は－3.4.㎏で、

体脂肪が－1.4％でした。

【スタート時】

・身長　167㎝

・体重　90.4㎏

・体脂肪　46.4％

こうしてみると

体重は－14.2㎏で、

体脂肪が－6.5％で

体脂肪率30％台になりました！