こんにちは～ni-naです(^^)

なんとなく

ジメっとした季節ですね☔🐸

雨の日が続くと、

なんとなく気分がどんよりしたり、

体が重く感じたり

することがあります。

私自身、

この時期になると

悩まされるのが「頭痛」です😢

朝起きた時から

頭が重かったり、

午後になると

ズキズキしてきたり…。

ひどい時は何もやる気が起きず、

横になりたくなることも

あります💦

最初は

「寝不足かな？」

「疲れているのかな？」と

思っていましたが、

毎年同じ時期に起こるので、

どうやら

梅雨の影響もあるようです☁️

梅雨の時期は

低気圧の日が増えます。

気圧が下がることで

自律神経のバランスが

乱れやすくなり、

頭痛やだるさ、

肩こりなどの不調が

出ることがあるそうです😣

天気予報を見ると

雨マークが並んでいるだけで、

「また頭痛が来るかな…」と

少し身構えてしまいます💭

とはいえ、

梅雨そのものを

止めることはできません☔

だからこそ最近は、

「どうやって付き合っていくか」を

考えるようになりました😊

まず意識しているのは、

無理をしないことです🍀

以前は頭が痛くても

「頑張らなきゃ」と

無理をしていましたが、

余計につらくなることが

多かったです💦

最近は

「今日は調子が

悪い日なんだな」と

受け入れて、

できる範囲で

過ごすようにしています😌

また、

水分補給も意識しています🥤✨

雨の日は

暑さを感じにくいため、

水分を摂る量が

減りがちです。

でも気付かないうちに

体は

水分不足になっていることも

あるそうなので、

こまめに飲むよう

心掛けています😊

さらに、

軽い運動も取り入れています🏃‍♀️

私はスクワットをしたり、

家の階段で段踏みをしたり、

天気が良ければ

散歩をすることもあります🚶‍♀️🌿

運動すると

気分転換になりますし、

体を動かした後は

少し

スッキリすることもあります✨

もちろん

無理は禁物ですが、

体調に合わせながら

続けています😊

そして、

睡眠も大切だと感じています😴💤

寝不足の日は

頭痛が

ひどくなりやすい気がするので、

できるだけ

しっかり休むようにしています。

忙しいと

つい夜更かししてしまいますが、

体調管理のためにも

睡眠時間は確保したいですね🌙✨

梅雨はジメジメして

気分も

下がりやすい季節ですが、

紫陽花がきれいに咲いたり、

雨音に癒やされたりする

良い面もあります🌸☔

頭痛があるとつらいですが、

無理をせず、

自分の体と相談しながら

過ごしていきたいと思います😊

同じように

梅雨の頭痛に

悩んでいる方も

いるかもしれません。

そんな時は

「頑張りすぎないこと」も

大切です🍀

これから

梅雨シーズンが

始まりますが、

自分のペースを大切にしながら、

少しでも快適に

過ごしていきたいと思います🌷✨