こんにちは～ni-naです(^^)

毎日暑い日が続いていますね☀️

この時期になると、

ニュースでも

「熱中症に注意してください」

という言葉を

よく耳にします。

私も以前は、

喉が渇いてから

水分を飲めば大丈夫だと

思っていました。

しかし、

最近は「喉が渇いた」と

感じた時には、

すでに

体の水分が不足し始めていることも

あると知り、

水分補給の大切さを

改めて実感しています💧

人の体は約60％が水分で

できていると言われています。

汗をかくだけでなく、

呼吸や皮膚からも

少しずつ水分は失われています。

特に夏は気温が高く、

何もしなくても

汗をかきやすい季節です🌞

そのため、

意識して水分を補給しないと、

知らないうちに

脱水状態に

なってしまうことがあります💦

脱水になると、

喉の渇きだけではなく、

頭痛やめまい、

体のだるさなどの症状が

現れることもあります。

さらに症状が進むと

熱中症につながることもあるため、

決して油断はできません。

私も以前

軽い熱中症になった事があります。

最近は、

喉が渇く前に

少しずつ水分を飲むよう

心掛けています😊

一度にたくさん飲むのではなく、

こまめに飲むことを

意識しています。

外出する時は

必ず飲み物を

持ち歩くようになりました🥤

ほんの少しの習慣ですが、

安心感が違います。

また、

水分補給といっても、

甘いジュースばかり

飲むのではなく、

水やお茶を中心に

選ぶようにしています。

汗をたくさんかいた時には、

状況に応じて

スポーツドリンクや

経口補水液を利用するのも

良いと言われています。

また、

積極的に食べているのが

≪スイカ≫です🍉

わたしの最強水分補給です！

その日の体調や

活動量に合わせて

飲み分けることも大切ですね✨

現在、

私は肥満治療を続けていますが、

健康的にダイエットを

続けるためにも、

食事だけでなく

水分補給は欠かせないと

感じています。

暑い日は

外に出るだけでも

体力を消耗します。

無理をせず、

休憩を取りながら

過ごすことも大切です🍀

今年の夏も

厳しい暑さが続きそうですが、

体調を崩さないためにも、

毎日の水分補給を意識して

元気に

過ごしていきたいと思います😊

皆さんも

「喉が渇いてから飲む」

のではなく、

「喉が渇く前に飲む」を

意識してみては

いかがでしょうか？✨

小さな心掛けが、

暑い夏を元気に乗り切る

第一歩になるかもしれません🌻

こまめな水分補給を

習慣にして、

熱中症に負けない

夏を過ごしましょうね😊🍀

近年

わたしの会社では

熱中症対策で

無料のペットボトル水を

提供してくれています。

とても嬉しいです❤