こんにちは～ni-naです(^^)

以前ブログに甲状腺機能低下症とお話しましたが、

薬だけだは治らないので毎日の食事・睡眠・運動バランスを見つめなおしました。

管理栄養士さんと主治医の先生にアドバイスをいただき実践しております。

【食事】

・カロリーを意識して摂取する。

・3色できるだけ食べる。

・1食あたり200カロリー。

・塩分は摂りすぎない。

・良質な油は摂りすぎはよろしくない。

・偏食は避ける。

・お菓子は控える。

【睡眠】
・7～8時間睡眠心がける。

・寝る前からスマホは見ないようにする。

・寝つきを良くするために、なるべくお風呂につかり、体を温める。

【運動】

・有酸素運動をする。

・ストレッチをして筋肉をほぐす。

・筋肉は代謝を上げてくれる役割があるので筋トレする。

わたしが今大きな壁にぶつかっているのは【運動】です。。。

デスクワークで全く動かないので、早朝にウォーキングしたりしていますが、

やはり運動量が足りない(;_;)

今健康器具を購入しようか迷っています。

健康体に向けて頑張っていきます(^_^)/

目標はブログに載せた写真の方です。かっこいい（＾◇＾）