こんにちは～ni-naです(^^)

毎日、

本当に暑い日が続いていますね☀️

今年の夏は

例年以上に気温が高く、

少し外へ出るだけでも

汗が止まりません💦

実は私、

6月頃から体調不良が

続いています。

熱があるわけではないのですが、

体がだるかったり、

疲れがなかなか取れなかったりと、

以前のように

元気に過ごせない日が

増えました😣

「これは夏バテなのかな？」

「もしかして

熱中症の影響なのかな？」

そんなことを考える日もあります。

熱中症というと、

倒れてしまうほど

重症なイメージがありますが、

初期症状では体のだるさや疲労感、

めまい、頭痛などが

現れることもあるそうです。

もちろん、

私の体調不良が

熱中症によるものとは限りません。

睡眠不足や疲れの蓄積、

暑さによるストレスなど、

さまざまな原因が

考えられると思います🍀

だからこそ、

「これくらいなら大丈夫」と

無理をしないことが

大切だと感じています。

最近は、

できるだけこまめに

水分補給を

するようにしています🥤

喉が渇いてから飲むのではなく、

意識して少しずつ飲むように

心掛けています。

また、

汗をたくさんかいた日は、

必要に応じて

スポーツドリンクなども

取り入れるようにしています。

食事もできるだけ

（肥満治療中ですが）

3食食べるようにしていますが、

暑い日は食欲が

落ちてしまうこともあります💦

そんな時は、

無理をせず食べやすいものを

選びながら、

栄養が偏らないよう

意識しています🍚🥗

そして何より大切なのが

睡眠です😴

疲れている時は早めに布団に入り、

しっかり

体を休めるようにしています。

以前は

「少しくらい無理しても大丈夫」と

思っていましたが、

最近は体の声を

聞くことの大切さを

実感しています。

体調が優れない時は、

思い切って休む勇気も

必要ですね😊

これから夏本番を迎え、

さらに暑さが厳しくなると

思います🌻

熱中症は屋外だけでなく、

室内でも起こることがあると

言われています。

エアコンを適切に使ったり、

こまめに水分補給をしたり、

無理のない範囲で

過ごしたりすることが大切ですね。

もし体調不良が長く続いたり、

症状が強くなったりする場合は、

「暑さのせいかな」と決めつけず、

医療機関を受診することも

大切だと思います🏥

私自身も、

無理をせず自分の体調と

向き合いながら、

この暑い夏を乗り切りたいと

思います😊

皆さんも暑さを我慢しすぎず、

しっかり休養と水分補給を

心掛けて、

元気に夏を過ごしてくださいね🍀