こんにちは～ni-naです(^^)

9月に入りましたが、

まだまだ

暑い日が続いていますね🥵☀️

今年の夏も本当に暑く、

外に出るだけで

汗をかいたり、

少し動いただけで

疲れてしまったりする日が

多かったように思います。

そんな暑い夏を過ごしてきた今、

少し気をつけたいのが

「夏の疲れ」です🌿

夏の間は暑さで

体力を消耗したり、

冷房の効いた室内と

暑い屋外を

行き来したりすることで、

知らないうちに

体に負担が

かかっていることがあります。

さらに、

暑いからと冷たい飲み物や

食べ物ばかりになったり、

夜も暑くて

なかなか眠れなかったりすると、

疲れが取れにくく感じることも

ありますよね😴💦

私自身も、

夏の間は

「暑いから仕方ない」と

思っていましたが、

9月になって

少し落ち着いてくると、

なんとなく疲れが

残っているように

感じることがあります。

朝起きても

スッキリしなかったり、

いつもより

体が重く感じたりすると、

「もしかして

夏の疲れが出ているのかな？」と

思ってしまいます。

そこで、

最近はできるだけ

無理をしないように

意識しています😊

まず大切なのは、

しっかり休むこと。

「これくらいなら大丈夫」と

頑張りすぎず、

疲れを感じたときには

少し早めに

休むようにしています🛌✨

睡眠も大切なので、

できるだけ

夜更かしをしないようにして、

体を休ませる時間を

作ることも心がけています。

そして、

食事もなるべく

バランスを

意識したいところです🍚🥦

暑いと食欲がなくなって、

簡単なものだけで

済ませたくなることもありますが、

元気に過ごすためには

食事から栄養を

摂ることも大切ですよね。

肉や魚、卵、大豆製品などの

たんぱく質や、

野菜なども意識して

食べるようにしています😊

水分補給も

忘れないようにしています💧

9月になっても

気温が高い日はありますので、

「もう夏は終わったから大丈夫」と

油断せず、

こまめに

水分を取ることを

意識したいと思います。

また、

少し涼しくなってきたら、

無理のない範囲で

散歩をするのも良さそうです🚶‍♀️🍂

夏の間は暑すぎて

外を歩くのも大変でしたが、

朝や夕方など

比較的涼しい時間帯なら、

気分転換にもなりそうです。

ただし、

体調が悪いときには

無理をせず、

しっかり休むことを

優先したいですね。

9月は夏から秋へ季節が

変わっていく時期です🍁

気温の変化も

大きくなりやすいので、

自分の体調を

いつも以上に気にかけながら

過ごしたいと思います。

夏の間は暑さに耐えることに

精一杯でしたが、

これからは少しずつ

体を休ませて、

秋を楽しむための

準備をしていきたいです😊✨

美味しい秋の味覚も

たくさん出てきますし、

涼しくなれば

外出もしやすくなります。

そのためにも、

今のうちに

夏の疲れを

しっかり

リセットしておきたいですね🌰🍠

皆さんも

「最近なんとなく疲れているな」と

感じたら、

無理をせず、

自分の体を休ませる時間を

作ってみてください。

暑い夏を

頑張って乗り越えた体に、

「お疲れさま」と

声をかけるような気持ちで、

ゆっくり過ごす時間も

大切です🌿💕

これから

少しずつ

秋らしくなっていくのを

楽しみにしながら、

体調に気をつけて

毎日を

過ごしていきたいと思います🍂✨